Семья  Беременность  Главная  Детские болезни 


Эргономичная форма, измельчитель продуктов. Пластмассовый бокс.

Режим дня ребенка от 1 года до 7 лет

Нервная система маленьких детей очень чувствительна к различным воздействиям окружающей среды. Они быстро устают и поэтому нуждаются в частой смене занятий и продолжительном отдыхе.

Главный вид отдыха – сон. Необходимо приучить ребенка ложиться спать и вставать в определенное время, при этом вырабатывается соответствующий условный рефлекс. Перед сном рекомендуются только спокойные игры, очень полезна получасовая прогулка на свежем воздухе.

Ужинать. Надо не позднее чем за 1 – 1,5 ч до сна. Перед ночным сном ребенок должен почистить зубы, вымыть лицо, шею, руки и ноги водой комнатной температуры. Старшие дети самостоятельно расстилают постель, складывают свою сделать утреннюю зарядку. Это улучшает дыхание, кровообращение, повышает тонус, возбуждает аппетит. Зарядку надо делать при открытой форточке зимой, а летом – на улице или при открытом окне. Одежда – легкая (трусы, майка, тапочки). После зарядки ребенок умывается, одевается и завтракает.

Режим дня ребенка в возрасте от 1 года до 3 лет

Режим

Возраст

1 – 1,5 года

1,5 – 2 года

2 – 3 года

Пробуждение

6.30 – 7.00

7.00

7.30

Завтрак

7.30

7.30

8.00

Прогулка

8.00 – 9.30

8.00 – 11.00

8.20 – 11.50

Сон

9.30 – 11.30

 –

 –

Обед

11.30

11.30 – 12.00

12.00 – 12.30

Прогулка

12.00 – 14.30

 –

 –

Сон

14.30 – 15.30

12.00 – 15.00

12.30 – 15.30

Полдник

15.30 – 16.00

15.30 – 16.00

16.00 – 16.30

Прогулка

16.30 – 19.00

16.30 – 18.30

16.50 – 19.20

Ужин

19.00

19.00 – 19.30

19.30 – 19.50

Ночной сон

19.30 – 6.30

20.00 – 7.00

20.30 – 7.30

Режим дня ребенка в возрасте от 3 до 7 лет

Режим

Возраст

3 – 4

года

5 – 7

лет

Подъем, утренняя гимнастика, водные процедуры,

 

 

 

 

туалет

7.30-

-8.00

7.00 –

8.00

Подготовка к завтраку, завтрак

8.00-

-8.30

8.00 –

8.30

Игры, посильный труд в быту

8.30-

-9.00

8.30 –

9.30

Подготовка к прогулке, прогулка

9.00-

-11.30

9.30 –

11.30

Приход с прогулки, игры, занятия с родителями

11.30-

-12.00

11.30 –

12.30

Подготовка к обеду, обед

12.00-

-12.30

12.30 –

13.00

Подготовка ко сну, сон

12.30-

-15.00

13.30 –

15.00

Подъем, подготовка к полднику, полдник

15.30-

-16.00

15.30 –

16.00

Игры, подготовка к прогулке, прогулка

16.00-

-18.00

16.00 –

18.30

Приход с прогулки, игры, занятия с родителями

18.00-

-19.00

18.30 –

19.00

Подготовка к ужину, ужин

19.00-

-19.30

19.00 –

19.30

Спокойные игры, подготовка ко сну

19.30-

-20.30

19.30 –

21.00

Ночной сон

20.30-

-7.30

21.00-

7.00

Примерный распорядок дня для детей разного возраста приведен в табл.

Не следует забывать, что беспорядочное питание плохо сказывается на здоровье (подробно о питании детей),

одежду. Ребенок должен твердо знать, что режим не будет нарушен ни при каких обстоятельствах, и тогда не придется уговаривать малыша ложиться спать или есть.

Продолжительность ночного сна у детей в возрасте от 1 года до 4 лет – 10,5 – 11 ч, после 4 лет – 10 ч. Кроме ночного сна дети до полутора лет, а ослабленные – до двух лет спят 2 раза по 1,5 – 2 ч, а дети старше полутора лет – 1 раз 2 – 2,5 ч.

Утром, проснувшись, ребенок должен сразу встать с постели и после туалета

В режиме дня должна быть предусмотрена прогулка. В летнее время ребенку нужно как можно больше времени бывать на свежем воздухе; осенью и зимой – тоже по крайней мере несколько часов. В случае плохой погоды прогулки могут быть кратковременными, но частыми.

Во время прогулки одежда не должна стеснять движений ребенка и соответствовать погоде: в жару достаточно одних трусов и панамки, при более прохладной погоде – платьица, коротких штанишек, тенниски. Вообще надо стремиться, чтобы у ребенка как можно больше были открыты шея, руки, ноги – это один из способов закаливания.

Прогулка должна сопровождаться играми, чтобы ребенок не скучал. Дети любят, если их игра приобретает характер труда. Они с удовольствием подметают дорожки, копают грядки, поливают цветы, убирают снег и листья. Надо почаще предоставлять им эту возможность.

В зимнее время следует использовать санки, лыжи, коньки, летом – игры с песком, стройматериалами и различные подвижные игры с мячом, кеглями и др., но не на солнцепеке.

В жаркое время взрослые часто берут с собой детей на берег реки, озера; при этом их надо учить плавать, это нетрудно, так как дети в таком возрасте охотно барахтаются в воде и легко овладевают навыками плавания. Не следует, конечно, допускать, чтобы ребенок переохлаждался в воде и перегревался на солнце.

После активной прогулки у ребенка всегда хороший аппетит и глубокий сон.

Правильный распорядок дня, строгое соблюдение режима – залог правильного формирования нервной системы ребенка, выработки уравновешенности и трудолюбия.

Это дает возможность привить ребенку необходимые навыки, которые, закрепившись, остаются на всю жизнь и обеспечивают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов.



 
www.maxihealth.ru - Здоровье семьи и ребенка